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双杠后摆下动作要求

发布者:澳门壹号网址-澳门壹号国际手机娱乐-澳门壹号娱乐在线 浏览32次 【2020-07-01 08:39:22】

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  由支撑开始,举腿送髋前5261伸,后4102摆时紧腰夹臀,直体自然下落,直臂1653顶肩,以肩为轴前后摆动。前摆时,身体由后上方保持顶肩,直体自然下摆,当身体前摆过垂直位后主动收腹曲髋,向前上方用力摆腿,同时两臂用力向后下方撑扛顶肩,并积极拉开肩角、伸髋、送腿,自然伸直身体至极点;后摆时,身体由前摆至极点,保持顶肩、紧腰、夹臀、直体自然下摆,当身体下摆至与扛得垂直位时,用力向后上方甩腿(这里很重要)加速后摆,并逐渐顶开肩角,保持含胸、紧腰、夹臀,直体上摆到极点。